在家如何預防骨質疏鬆?

早前余媽媽去左做定期body check, 

當中的骨質密度測試一項是marginal pass, 

雖然無即時嘅問題, 但也令余媽媽有所警覺~

好似我地呢啲在職媽媽, 

平時真係無咩時間做運動, 

而生完BB後, 鈣質流失得更快更多, 

再加上年齡因素, 確實好容易有骨質疏鬆!